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金刚倒碓要领之我见王敏夫老师原创

时间:2015-07-11 10:12:49  来源:泓力太极养生俱乐部  作者:王敏夫

 本文是王敏夫老师多年习拳经验之总结。王敏夫老师为继承和传播太极拳,呕心沥血二十余年,在这里将这么多年的宝贵经验分享给广大拳友,希望大家能够尊重他的劳动成果,如果喜欢,请关注我们泓力太极养生俱乐部,如果想要转载,请注明原文作者是王敏夫老师。因为,王老师之前还有些原创文章就被人复制过去,把字体从简体改成繁体,或者在文章最后加上一首打油诗,就成他们的了。所以,伸手党们请尊重一下他人。

 

以下是文章内容:

 

金刚捣碓在陈氏太极拳里是比较重要的一式,它几乎包含了陈氏太极拳所有的要领,故陈家沟有句老话叫会不会,金刚大捣碓。刚跟师父学拳时还不理解,师父总强调这式的要领。随着拳艺的提高,理解的深入,才逐渐理解这句话。现在把师父教我的要领整理出来,供大家参考,因为有个人体悟在内,有不对之处请大家指正。

 

一,身微左转,重心右移,蹬左腿,合右腿,让身体坐在右后脚跟上,同时双手劳宫穴内吸上提,左手在左膝上方,右手在腹前中心线,两臂棚圆,含有挫劲,本动作是挫提合一之劲。

 

二,身微右转,重心移左,蹬右腿合左腿,让身体坐在左后脚跟上,同时双手走上弧微旋转向右前方微挤后下按,左手在腹前中心线,右手在右膝上方。注意本动作要整体下按。肩、背、腰腹都要下沉,唯顶劲虚领。

 

三,身微左转,重心右移,蹬左腿,合右腿,双手螺旋微下沉含碾劲向左前方略挤后右手合至腹前中心线,左手在左膝上方。

 

四,双手上棚,右手以大指领劲递次转至小指领劲在中心线上穿,同时左手以小指领劲递次转至大指领劲上棚,右手在下颌的高度,左手在左太阳穴高度。

 

五,双手坐按加棚劲。身微右转,重心左移,蹬右腿,合左腿。同时双手向右前略挤后走上弧向右捋,右脚同时帖地外转。左手在下颌前中心线,右手在右太阳穴前上方。两臂棚圆。

 

六,身微左转,裆走后弧倒重心至右腿,双手顺势前棚。

 

七,身微右转,同时提左膝成右独立步,右手同时略往右前棚,左手随之略前棚,注意右胯的松沉。

 

八,左脚向左前方斜角以脚后跟里侧贴地蹬出。右手同时略外棚,左手同时略前棚。

 

九,身微向左略螺旋下沉转身,同时左脚贴地外转,同时双手螺旋前挤,右手在右膝上方,左手在胸前中心线。

 

十,裆走后弧捣重心至左腿,蹬右腿,合左腿,双手继续前棚。

 

十一,左手略前棚后以大指领劲递次转至小指领劲向左前上方撩掌,右手随之微下沉成对拉之势,胸开背合。

 

十二,重心完全移至左腿,右脚贴地略走里弧线经左脚里侧向右前方上步,前脚掌点地。右手同时在中心线向前上方穿掌,左掌略上托后弧线收回合至右小臂并辅助右掌上穿,胸合背开。注意上步时身体不要起身。

 

十三,外翻左掌,握右拳向前下略沉,本动左有一微小的胸腰折叠。右脚同时向前下踩,右膝有前顶之意,左腿微下坐。

 

十四,右拳向上方略偏前冲拳至口鼻高度。左掌同时下沉至腹前中心线,同时提右膝。注意左胯松沉。

 

十五,右脚向下自然下震,同时右拳螺旋下沉砸拳至左掌心。两脚距离约肩宽,双手距腹部约一拳远。

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