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太极拳修炼心语王敏夫老师原创

时间:2015-07-11 10:12:11  来源:泓力太极养生俱乐部  作者:王敏夫

 本文是王敏夫老师多年习拳经验之总结。王敏夫老师为继承和传播太极拳,呕心沥血二十余年,在这里将这么多年的宝贵经验分享给广大拳友,希望大家能够尊重他的劳动成果,如果喜欢,请关注我们泓力太极养生俱乐部,如果想要转载,请注明原文作者是王敏夫老师。因为,王老师之前还有些原创文章就被人复制过去,把字体从简体改成繁体,或者在文章最后加上一首打油诗,就成他们的了。所以,伸手党们请尊重一下他人。

 

以下是文章内容:

 

这么多年的教学过程中,遇到爱好者问的最多的问题,就是太极拳到底咋练?今天我们一起来探讨一下。我个人的练拳经验,练太极拳就与你平时走路的要领完全一样,没有二样,就是那样的松活自然。

 

1,我们走路的时候,无论你迈哪只脚向前,支撑腿都是大腿受力,不可能是膝盖受力。

2,支撑腿的胯根是往下松沉的。

3,支撑腿这边身体是往下合住的。

4,身体是微微转向前迈的腿的那一侧。

5,支撑腿那一侧的手臂是往前送的。

6,全身都是放松的,没有一点僵直的地方。

7,支撑腿的脚是脚踏实地的,不能转动的。

8,左右腿重心的互换,就是两臀的一翻一沉就完成了,没有太大的动作。

9,从你静止站立到开始走步前行,身体微微有一个往前保持中正的动作,确保你在走路中保持动态平衡。

10,无论那只手往前送或者回收,都是肩很松活,肩的劲自然走向肘,肘的劲是顺着小臂的方向走向手的。

 

基于这些方面,我们练拳的时候,首先要保证大腿肌肉受力,而不是膝盖受力。要想大腿受力,胯根一定是向下松沉的,而不是挺起来的。想要胯根松沉,身体就得保持中正,而不是表面正。现在大多数都在做表面文章,做的都是表面正,而不是中正。想要中正,身体就得恭敬的微微向前一点,老谱上所谓的“端然恭立”。端,就是端庄;恭,就是恭敬。古人用肢体表达恭敬,就是往前鞠躬。只有这样,才能保证胯根松沉,身体中正,大腿受力而不是膝盖受力。所以陈鑫公在起传世巨著《太极拳图画讲义》中学拳全须知第一条,就说出了学拳不可不敬,不敬则外慢师友,内慢身体。

 

其次,我们在走路时,重心在右腿时,身体是微微左转,右手微微前送的。所以我们练拳重心倒换的时候,重心右移,身体是微微左转,而不是右转。重心右移,身体同时再右转,就相当于走路双拐,就不是自然的状态了,爱好者很多是重心右移时身体右转的,请大家注意。同理,重心左移时,身体是右转的。

 

第三,我们走路时,身体左转的时候,身体的右边是往下合住的。我们在练拳的时候,也是同样的道理,身体左转的时候,右边的身体要合住。反之亦然。

 

第四,我们走路时,支撑腿的脚,一定是脚踏实地的。所以我们练拳的时候,站桩的时候,两只脚都是脚踏实地的,出了虚步或者独立步,是一只脚脚踏实地。

 

第五,我们走路时,重心的移动不是很大。我们在练拳的时候,除非特殊的式子要求大幅度移重心,其余的都不需要大幅度移重心,这就是为什么大家在推手比赛中总是受制的原因,因为你重心移动大了,就失去了灵活性和稳定性,老一辈们自己练功为啥不让大家看,就会因为他们自己练的不想大家看明白,大家都明白了,他就不好制约你了。

 

第六,我们走路时都是松活自然的,没有一丝一毫僵直的地方。所以我们练拳,也必须本着松活自然,不许有僵直的地方。有的老师自己练的松活自然,教学生却让学生用劲,这是个人的教法而已,我们没必要去猜想他的用意。棚劲也是松活自然的基础上,自然出来的,不是故意加劲力出来的,否则就是僵劲,违背了太极拳的自然之理。

 

基于这些点,我们大概弄清楚了练习太极拳应该的注意事项,也就知道如何去练习太极拳了。本着这些要点,狠抓基本功训练,力求做到自然而然,望爱好者在练习的过程中多多体会走路时的要领,找到感觉,然后练到基本功里,练到拳架中,祝愿大家的太极拳水平,更上一个层次。

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